Son cần chú ý rằng, một số loại quả tuy có năng lượng thấp như nho ta (14kcal/100g), mận (20kcal/100g), ổi (38kcal/100g)… nhưng không được khuyến cáo dùng để giảm béo vì có vị chua, gây cảm giác đói và cồn cào, ăn nhiều sẽ có hại cho dạ dày. 1. Dưa chuột Thuộc loại trái cây họ bầu […]
Hơn nữa thành phần chính của dưa hấu là nước nên khi ăn làm mất cảm giác đói nên làm cho chúng ta sẽ ăn ít hơn. Dưa hấu với nhiều dưỡng chất có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, chữa phù nề và có tác dụng tích cực với hệ tiêu hóa. Vỏ dưa hấu cũng có tác dụng […]
Bạn đừng lo, với bí quyết giảm cân bằng bí đao, bạn sẽ nhận thấy được ngay kết quả mĩ mãn trong một tuần, giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Tác dụng của bí đao Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, […]
1. Tập thể dục buổi sáng Bạn có biết mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu […]
Thực phẩm mùa đông rất tốt cho cơ thể Khoai tây là siêu thực phẩm tuyệt vời trong mùa đông. Một củ khoai tây trung bình chứa 110 calo tương đương trong một lát bánh mì và khoảng 4 gam chất xơ. Trong khoai tây chứa tỷ lệ tinh bột có khả năng tăng đề kháng cho cơ thể, chất […]
Giảm cân nhanh là mong muốn của hầu hết những người thừa cân, béo phì và ăn uống là một trong những yếu tố quyết định đến sự gầy hoặc mập của mỗi người. Do vậy, chế độ ăn uống có vai trò quan trọng ảnh hưởng sức khỏe và sự tăng hay giảm cân. Những thực phẩm sau đây […]
Tập luyện làm giảm mỡ bụng Một số bài tập giảm mỡ bụng cơ bản như đứng lên – ngồi xuống, đi bộ sẽ không giúp đốt cháy mỡ vùng bụng mà nó sẽ làm tăng cường cơ bắp ở vùng bụng, đùi và mông của bạn. Vì vậy nhiều người lãng phí thời gian tập luyện nhưng không đạt […]
Ăn chay với lượng vừa phải Đừng cho rằng cứ ăn chay là được phép ăn no bụng tùy ý, có một vài thực phẩm dù có nguồn gốc thực vật nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, cũng có thể gây béo phì, chẳng hạn như các loại hạt, sữa chua hạnh nhân… Giảm béo và ăn chay thực ra […]
Trên nghiên cứu thực nghiệm kéo dài 12 tuần, 74 phụ nữ ăn chế độ ăn hàng ngày 1.400 calo có chứa các lượng protein, carbohydrate và chất béo như nhau. Một nhóm khác ăn 700 calo, bao gồm 500 calo vào bữa trưa và 200 calo vào buổi tối. Các nhóm khác ăn 200 calo vào buổi trưa và […]
Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn các sản phẩm ít chất béo, thực phẩm nhiều chất xơ như trái cây (táo, cam, dâu) và rau sống (như cà rốt, xà lách, cà chua) cho bữa ăn nhẹ của mình. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung thêm nhiều trái cây và rau bằng cách: làm nước ép sinh […]
