Tiêu chảy khiến cơ thể dễ mất nước và chất điện giải, đặc biệt khi tình trạng đi ngoài diễn ra nhiều lần trong ngày. Vì vậy, lựa chọn đúng loại nước và biết cách bổ sung dịch phù hợp là điều quan trọng để hạn chế nguy cơ mất nước. Bị tiêu chảy nên uống nước gì? Hãy cùng tìm hiểu 6 loại nước có thể giúp bổ sung nước, điện giải và những lưu ý khi uống để hỗ trợ cơ thể hồi phục tốt hơn.
Bị tiêu chảy nên uống nước gì?
Khi bị tiêu chảy, cơ thể có thể mất một lượng đáng kể nước và chất điện giải qua phân lỏng. Vì vậy, ưu tiên hàng đầu là bổ sung đủ dịch, đặc biệt khi đi ngoài nhiều lần. Người bệnh có thể lựa chọn dung dịch Oresol, nước lọc, nước cháo hoặc nước gạo rang, nước dừa và một số loại đồ uống phù hợp khác. Nên uống từng ngụm nhỏ, chia thành nhiều lần trong ngày để cơ thể dễ hấp thu hơn.
Bị tiêu chảy nên uống nước gì?
1. Oresol – lựa chọn ưu tiên để bù nước và điện giải
Oresol (ORS) là dung dịch được sử dụng để bù nước và các chất điện giải bị mất do tiêu chảy. Đây nên là lựa chọn được ưu tiên, đặc biệt khi người bệnh đi ngoài nhiều lần hoặc có dấu hiệu mất nước.
Khi pha Oresol, cần sử dụng đúng lượng nước được ghi trên bao bì của từng sản phẩm, không tự ý pha đặc hoặc loãng. Dung dịch sau khi pha cũng cần được bảo quản và sử dụng theo đúng hướng dẫn.
2. Nước lọc
Nước lọc giúp bổ sung lượng dịch cơ thể bị mất và có thể uống xen kẽ trong ngày. Người bệnh nên uống từng ngụm nhỏ, thường xuyên, thay vì uống một lượng lớn trong một lần, nhất là khi đang buồn nôn.
Tuy nhiên, nước lọc chủ yếu cung cấp nước mà không bổ sung đầy đủ các chất điện giải, vì vậy không nên dùng nước lọc để thay thế hoàn toàn Oresol trong trường hợp tiêu chảy gây mất nước.
3. Nước cháo hoặc nước gạo rang
Nước cháo loãng, nước cơm hoặc nước gạo rang có thể được sử dụng để bổ sung thêm dịch và cung cấp một phần năng lượng cho cơ thể. Có thể dùng cùng chế độ ăn mềm, dễ tiêu trong thời gian bị tiêu chảy.
Nếu thêm muối hoặc đường, chỉ nên sử dụng lượng vừa phải; không nên tự pha dung dịch quá mặn hoặc quá ngọt vì có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa.
4. Nước dừa
Nước dừa tự nhiên chứa nước và một số chất điện giải nên có thể dùng như một loại đồ uống bổ sung dịch trong ngày. Tuy nhiên, nước dừa không thay thế dung dịch Oresol khi cơ thể bị mất nước do tiêu chảy.
Nên uống nước dừa nguyên chất, không cần thêm đường. Người có bệnh lý hoặc đang được khuyến nghị hạn chế kali nên tham khảo ý kiến nhân viên y tế trước khi uống nhiều.
5. Trà gừng hoặc trà hoa cúc
Một lượng nhỏ trà gừng hoặc trà hoa cúc ấm, không thêm nhiều đường có thể giúp bổ sung thêm chất lỏng và tạo cảm giác dễ chịu cho đường tiêu hóa ở một số người. Tuy nhiên, đây chỉ là đồ uống hỗ trợ, không có vai trò thay thế Oresol trong bù nước và điện giải.
6. Nước trái cây pha loãng, ít đường
Một số loại nước trái cây như nước táo hoặc nước cam có thể bổ sung chất lỏng và một số vitamin. Tuy nhiên, nên pha loãng và hạn chế đường, đồng thời không uống quá nhiều cùng lúc.
Đồ uống có hàm lượng đường cao có thể không phù hợp khi đang tiêu chảy và ở một số trường hợp có thể khiến triệu chứng đường ruột khó kiểm soát hơn.
Bên cạnh việc chú trọng bù nước và điện giải, người bệnh cũng có thể tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa. Thông tin chi tiết về men tiêu hóa dạng nước có thể được tham khảo Tại đây.
Uống nước như thế nào khi bị tiêu chảy để hạn chế mất nước?
Bên cạnh việc lựa chọn đúng loại nước, cách uống cũng ảnh hưởng đến khả năng bù dịch khi bị tiêu chảy. Người bệnh nên chủ động bổ sung nước ngay từ khi bắt đầu đi ngoài và duy trì đều đặn trong ngày. Một số lưu ý quan trọng gồm:
- Uống từng ngụm nhỏ, thường xuyên: Không nên uống quá nhiều nước cùng lúc, đặc biệt khi đang buồn nôn hoặc nôn. Chia thành nhiều lần uống giúp cơ thể dễ tiếp nhận hơn.
- Bổ sung nước sau mỗi lần đi ngoài: Có thể uống thêm nước hoặc dung dịch Oresol sau mỗi lần tiêu chảy để bù lại lượng dịch vừa mất. Lượng sử dụng nên tuân theo hướng dẫn của sản phẩm và tình trạng của người bệnh.
- Ưu tiên Oresol khi có nguy cơ mất nước: Oresol giúp bổ sung đồng thời nước và các chất điện giải. Khi pha cần tuân thủ chính xác lượng nước được hướng dẫn trên bao bì.
- Không đợi khát mới uống: Khát, khô miệng, tiểu ít hoặc nước tiểu sẫm màu có thể là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước.
- Tiếp tục uống ngay cả khi tiêu chảy chưa hoàn toàn giảm: Duy trì bổ sung dịch giúp hạn chế tình trạng mất nước trong thời gian còn đi ngoài phân lỏng.
Bị tiêu chảy khi nào cần đi khám?
Phần lớn trường hợp tiêu chảy cấp có thể cải thiện khi được nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp và bù đủ nước, điện giải. Tuy nhiên, nếu tiêu chảy kéo dài hoặc xuất hiện những dấu hiệu bất thường, người bệnh nên đi khám để xác định nguyên nhân và có hướng xử trí phù hợp. Đặc biệt, cần lưu ý các trường hợp sau:
Bị tiêu chảy khi nào cần đi khám?
- Tiêu chảy kéo dài hoặc không có dấu hiệu cải thiện, tình trạng đi ngoài ngày càng nhiều.
- Có dấu hiệu mất nước như khát nhiều, khô miệng, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu, chóng mặt, mệt mỏi hoặc lừ đừ.
- Nôn nhiều, không thể uống hoặc không giữ được nước và dung dịch Oresol.
- Phân có máu, có nhầy bất thường hoặc phân có màu đen.
- Đau bụng dữ dội, đau tăng dần hoặc kèm bụng chướng.
- Sốt cao hoặc người bệnh có biểu hiện mệt nhiều, ảnh hưởng rõ đến sinh hoạt.
- Trẻ nhỏ, người cao tuổi hoặc người có bệnh nền bị tiêu chảy cần được theo dõi cẩn thận hơn vì nguy cơ mất nước có thể cao hơn.
- Khi xuất hiện các dấu hiệu trên, không nên chỉ tiếp tục tự bù nước tại nhà hoặc tự ý dùng thuốc cầm tiêu chảy. Người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám, đánh giá mức độ mất nước và xác định nguyên nhân nếu cần thiết.
Tùy vào nhu cầu và tình trạng tiêu hóa, việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ phù hợp cũng là điều được nhiều người quan tâm. Nếu đang tìm hiểu về các sản phẩm thuộc nhóm này, bạn có thể tham khảo Review 10 men vi sinh & men tiêu hóa Hàn Quốc tốt hiện nay để hiểu rõ hơn trước khi lựa chọn.
Cách phòng tránh nguy cơ mất nước khi bị tiêu chảy
Tiêu chảy, đặc biệt khi đi ngoài nhiều lần hoặc kèm nôn, có thể khiến cơ thể mất nước và chất điện giải nhanh chóng. Vì vậy, người bệnh nên chủ động bổ sung dịch bằng cách uống nước lọc, nước cháo, nước canh hoặc các loại đồ uống phù hợp, ưu tiên uống từng ngụm nhỏ và chia thành nhiều lần trong ngày. Sau mỗi lần đi ngoài phân lỏng, có thể sử dụng Oresol để bù nước và điện giải theo đúng hướng dẫn trên bao bì.
Bên cạnh việc bổ sung nước, người bệnh nên duy trì chế độ ăn uống phù hợp với các món mềm, dễ tiêu như cháo, cơm mềm hoặc súp, đồng thời theo dõi các dấu hiệu mất nước như khát nhiều, khô miệng, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu, chóng mặt hoặc mệt lả. Nếu tiêu chảy nhiều, nôn liên tục, không thể uống được nước hoặc xuất hiện dấu hiệu mất nước rõ rệt, nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và xử trí phù hợp.
Kết luận
Khi bị tiêu chảy, bù nước và điện giải là ưu tiên quan trọng để hạn chế nguy cơ mất nước. Người bệnh nên ưu tiên Oresol, đồng thời có thể uống nước lọc, nước cháo, nước gạo rang hoặc nước dừa với lượng phù hợp. Bên cạnh đó, cần uống từng ngụm nhỏ, chia thành nhiều lần và duy trì chế độ ăn uống dễ tiêu để hỗ trợ cơ thể hồi phục. Nếu tiêu chảy kéo dài, nôn nhiều, không thể uống nước hoặc xuất hiện dấu hiệu mất nước, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và xử trí kịp thời.
