Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, năng động, tập trung tốt và học tập hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ vẫn băn khoăn không biết trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ là tốt nhất. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về thời gian ngủ phù hợp cho trẻ ở các độ tuổi khác nhau, cũng như một số lưu ý để giúp trẻ có một giấc ngủ ngon.
Trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ?
Trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ
Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có các mốc thời gian để trả ngủ, cụ thể như sau:
- Trẻ sơ sinh (0-3 tháng tuổi): Trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 16-18 tiếng mỗi ngày, nhưng thường ngủ thành nhiều giấc ngắn, mỗi giấc khoảng 2-3 tiếng.
- Trẻ từ 4-11 tháng tuổi: Trẻ ở độ tuổi này cần ngủ khoảng 12-15 tiếng mỗi ngày. Ban đêm, trẻ có thể ngủ liên tục từ 5-8 tiếng.
- Trẻ từ 1-2 tuổi: Trẻ cần ngủ khoảng 11-14 tiếng mỗi ngày. Ban đêm, trẻ có thể ngủ liên tục từ 10-12 tiếng.
- Trẻ từ 3-5 tuổi: Trẻ cần ngủ khoảng 10-13 tiếng mỗi ngày. Ban đêm, trẻ có thể ngủ liên tục từ 10-12 tiếng.
- Trẻ từ 6-13 tuổi: Trẻ cần ngủ khoảng 9-11 tiếng mỗi ngày. Ban đêm, trẻ có thể ngủ liên tục từ 10-12 tiếng.
- Trẻ từ 14-17 tuổi: Trẻ cần ngủ khoảng 8-10 tiếng mỗi ngày. Ban đêm, trẻ có thể ngủ liên tục từ 8-10 tiếng.
Lợi ích của trẻ khi ngủ đủ giấc
- Trẻ thức dậy với tâm trạng vui vẻ, khỏe khoắn.
- Trẻ hoạt động năng động, tập trung tốt.
- Trẻ ít quấy khóc, mè nheo.
- Trẻ ăn ngon miệng.
- Trẻ tăng trưởng đều đặn.
Một số lưu ý để giúp trẻ ngủ ngon hơn
Dưới đây là một số lưu ý giúp trẻ ngủ ngon và ngủ sâu hơn:
- Tạo thói quen ngủ đều đặn: Cho trẻ đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ của trẻ cần yên tĩnh, tối và mát mẻ.
Không nên cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ
- Tránh cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể khiến trẻ khó ngủ.
- Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ: Tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ có thể giúp trẻ thư giãn và dễ ngủ hơn.
- Tránh cho trẻ ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ.
Nếu bạn muốn trẻ có giấc ngủ ngon, bạn có thể tham khảo các dòng sản phẩm của Thắng Lợi tại: nệm thắng lợi cho bé
Lý do nên chọn thương hiệu Nệm Thắng Lợi cho bé nhà bạn:
- Chất liệu cao cấp, an toàn cho sức khỏe: Nệm Thắng Lợi cho bé được làm từ các nguyên liệu cao cấp như cao su thiên nhiên, foam, bông ép, … an toàn cho sức khỏe của bé, không gây kích ứng da hay dị ứng.
- Độ dày và độ cứng phù hợp: Nệm Thắng Lợi cho bé có nhiều độ dày và độ cứng khác nhau, phù hợp với từng độ tuổi và nhu cầu của bé.
- Hỗ trợ phát triển hệ xương khớp: Nệm Thắng Lợi cho bé được thiết kế với độ đàn hồi tốt, giúp nâng đỡ cơ thể bé, hỗ trợ phát triển hệ xương khớp một cách toàn diện. Điều này rất tốt cho trẻ phát triển chiều cao sau này.
- Thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt: Nệm Thắng Lợi có cấu trúc thông thoáng, giúp bé ngủ mát mẻ và thoải mái, không bị bí bách hay ra mồ hôi.
- Giá cả hợp lý: Nệm Thắng Lợi cho bé có nhiều mức giá khác nhau, phù hợp với điều kiện kinh tế của nhiều gia đình.
- Chính sách miễn phí giao hàng: Thắng Lợi cam kết miễn 100% phí giao hàng, bạn không cần phải lo về việc phí vận chuyển nệm lên đến vài trăm nghìn nữa.
Thông tin liên hệ:
- Website: https://congtynemthangloi.com/
- Nhà máy sản xuất: 22/3A Đường Tân Thới Hiệp 21, KP3, P.Tân Thới Hiệp, Quận 12, HCM
- Hotline: 0365.7999.44 – 0365.9999.44
Kết luận
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em. Cha mẹ cần đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ giấc và có một giấc ngủ ngon để trẻ khỏe mạnh, năng động và học tập hiệu quả. Hy vọng sau bài viết này đã trả lời cho câu hỏi “trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ”.
Nguồn: Tổng hợp
