5 cách làm sạch phổi tại nhà hiểu quả

Nếu bạn thắc mắc làm sạch phổi bằng cách nào hiệu quả, an toàn thì bài viết sau đây sẽ làm 5 gợi ý về cách làm sạch phổi từ tự nhiên bạn có thể áp dụng được ngay.

1. Cách làm sạch phổi bằng việc tập thể dục

Việc tập luyện thể dục thường xuyên là cách hiệu quả nhất giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh đó đây còn là cách hiệu quả để cải thiện lưu thông máu, làm cho cơ thể loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa hiệu quả hơn.

Người mắc bệnh COPD (là một nhóm các tình trạng bao gồm viêm phế quản mạn tính và khí phế thủng), xơ nang hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu chế độ tập thể dục.

2. Cách làm sạch phổi nhờ xông bằng hơi nước

Xông hơi nước là liệu pháp thường được dùng để làm nở các lỗ chân lông để thoát mồ hôi và độc tố ra ngoài da. Xông hơi nước cũng là cách tốt để mở đường thở và giảm chất nhầy ở phổi.

Thông thường các triệu chứng ở người mắc bệnh phổi hoặc bệnh hô hấp thường nặng hơn vào thời gian không khí chuyển lạnh hoặc khô do có thể làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế lưu lượng máu.

Xông hơi nước sẽ làm tăng hơi ấm và độ ẩm ở đường thở, làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi. Đây là một cách thức mang hiệu quả nhanh và tạm thời giúp giảm đau ngay tức thì và giúp đường thở thông thoáng khiến bạn dễ thở hơn.

3. Kiểm soát cơn ho giúp làm sạch phổi

Mọi người thường nghĩ cơn ho khiến chúng ta khó chịu, đau cổ nhưng thực tế, ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể giúp thải độc tố có trong chất nhầy. Khi kiểm soát cơn ho sẽ giúp giảm chất nhầy dư thừa trong phổi và đẩy qua đường thở. Các bác sĩ khuyên rằng những người bị COPD nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi. Các bước thực hiện như sau:

Ngồi xuống ghế, thả lỏng vai, giữ hai chân bằng phẳng trên sàn
Khoanh tay trên bụng
Hít vào từ từ qua mũi
Từ từ thở ra, nghiêng người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng
Ho 2 – 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng mở để tống chất nhầy
Nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết

4. Cách làm sạch phổi từ trà xanh

Làm sạch phổi bằng cách nào? Đơn giản chỉ với nguyên liệu từ trà xanh, bạn có thể tạo nên thức uống làm sạch phổi dễ dàng.

Trong trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của tình trạng hít phải khói thuốc. Một nghiên cứu gần đây ở hơn 1.000 người lớn ở Hàn Quốc cho thấy, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.

5. Cách làm sạch phổi từ thực phẩm chống viêm

Dùng các thực phẩm chống viêm cũng giúp làm giảm các triệu chứng viêm đường thở và liên quan đến phổi. Các thực phẩm chống viêm từ tự nhiên bạn có thể sử dụng dễ dàng như: