Sinh lý nam giới đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên do nhịp sống hiện đại, hối hả làm ảnh hưởng không ít đến sức khỏe sinh lý ở nam giới, trong đó thường gặp là các tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
Để cải thiện các vấn đề trên, mời bạn khám phá 7 cách tăng cường sinh lý nam tại nhà dưới đây.
Hướng dẫn 7 cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả
Bổ sung các loại hải sản
Hải sản có nhiều dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe sinh lý hiệu quả.
Mực
Mực chứa nhiều protein và axit amin cần thiết cho sự phát triển và sự hoạt động của các mô cơ và tế bào trong cơ thể.
Ngoài ra, mực cũng chứa chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng cương cứng.
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn giàu omega-3, chất béo có lợi cho tim mạch và tuần hoàn máu. Omega-3 cũng có thể giúp tăng cường sự lưu thông máu đến các bộ phận quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả vùng sinh lý nam.
Tôm
Tôm là nguồn giàu protein, choline và các vitamin như vitamin D và B12. Protein là thành phần cơ bản của các tế bào cơ và mô trong cơ thể, cần thiết để duy trì sức khỏe sinh lý.
Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng của hệ thần kinh và giúp điều tiết quá trình tạo ra neurotransmitter.
Sò điệp
Sò điệp là một nguồn giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của hệ sinh dục nam. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone, hormone nam quan trọng cho sức khỏe sinh lý.
Ốc hương
Ốc hương chứa nhiều protein và vitamin B12. Protein giúp xây dựng mô cơ và tế bào, trong khi vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu và duy trì sự hoạt động của hệ thống thần kinh.
Ăn uống khoa học, lành mạnh
Các chất bổ dưỡng trong thực phẩm tự nhiên có tác dụng giúp cho máu lưu thông đến khắp cơ thể, từ đó giúp dương vật tăng độ cương cứng của mình tốt hơn – một yếu tố quan trọng trong vấn đề “giường chiếu” với bạn tình.
Do đó, cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả chính là xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh như sau:
- Thay thế tinh bột tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì nguyên cám, yến mạch, diêm mạch,…)
- Thay thế chất béo bão hòa (mỡ trừu, bơ thực vật, thịt chế biến,…) bằng những loại chất béo không bão hòa (cá béo, quả óc chó, hạt gai dầu, hạt hướng dương,…).
- Bổ sung nhiều loại trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu xơ
Thường xuyên vận động thể chất mỗi ngày
Thường xuyên vận động, tập thể dục đều đặn là một trong những cách tăng cường sinh lý nam giới an toàn và hiệu quả tại nhà.
Vận động thể chất mỗi ngày giúp tăng cường Testosterone ở nam giới.
Mối quan hệ giữa quá trình rèn luyện thân thể với sức khỏe tình dục như sau:
- Khi cơ thể thường xuyên vận động sẽ giúp cho hệ xương khớp trở nên cứng cáp, khỏe mạnh, tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ và tăng cường hoạt động tình dục bền bỉ ở nam giới.
- Khi vận động, máu sẽ tăng cường đến các thể hang của dương vật, giúp cậu nhỏ làm việc tốt hơn.
- Tập thể dục là cách giảm căng thẳng hiệu quả, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sản sinh hormone gây hưng phấn.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng và rối loạn chức năng tình dục là một chiếc vòng luẩn quẩn. Cụ thể, khi căng thẳng, người đàn ông có thể bị “yếu” và khi bị “yếu”, họ dần đánh mất tự tin và trở nên căng thẳng.
Vì thế, cách tốt nhất để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này là bạn cần kiểm soát tốt căng thẳng. Một số mẹo dành cho bạn là bạn có thể thử nghe nhạc, dạo phố, nuôi thú cưng… để giảm căng thẳng.
Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya
Ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sinh lý nam, một phương pháp không thể bỏ qua.
Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Chicago, nếu nam giới thiếu ngủ, ít hơn 5 giờ mỗi đêm liên tục trong 1 tuần, nồng độ Testosterone sẽ giảm 10-15%. Điều này ảnh hưởng lớn đến sinh lý nam giới vì Testosterone đóng vai trò quan trọng.
Do đó, thiếu ngủ có thể khiến nam giới gặp nhiều vấn đề “yếu” liên quan đến sinh lý.
Quan hệ đúng cách, điều độ
Việc duy trì một cuộc “yêu” điều độ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện và sinh lý nam giới. Quý ông cần lưu ý những điểm sau đây:
- Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp: Một số tư thế giúp cải thiện lưu thông máu đến dương vật, tạo cảm giác tự tin và mạnh mẽ hơn. Thử các tư thế mới để tăng thêm khoái cảm và hưng phấn.
- Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Theo nghiên cứu, quan hệ khoảng 3 lần mỗi tuần là tốt nhất. Quá nhiều hoặc quá ít quan hệ có thể gây rối loạn sinh lý.
- Đừng bỏ qua “màn dạo đầu”: Dạo đầu với thời gian hợp lý sẽ kích thích ham muốn tình dục và làm “cậu nhỏ” ấm lên trước khi bắt đầu.
Đặc biệt, các quý ông cũng nên tránh làm dụng thủ dâm – đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý phổ biến ở nam giới.
Bổ sung thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý mạnh mẽ
Rocket 1h, hay còn được biết đến với tên gọi “Rocket Man”, là một sản phẩm bổ sung sinh lý nam giới tự nhiên, được phát triển để cung cấp những lợi ích đáng kể cho sức khỏe sinh lý nam giới. Với thành phần chủ yếu là các thảo dược tự nhiên như cây cỏ ngựa, cây huyền sâm, cây nhục thung dung và các loại thảo mộc khác, Rocket 1h có có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý ở nam giới.
Công dụng của Rocket 1h bao gồm cải thiện khả năng cương cứng, tăng cường sự ham muốn tình dục và hỗ trợ điều trị các vấn đề về sinh lý nam giới như yếu sinh lý và xuất tinh sớm, tăng cường tuần hoàn máu.
Hơn nữa, nó còn giúp cung cấp dưỡng chất cho các mô và cơ quan quan trọng trong vùng sinh lý nam, đồng thời kích thích sự sản xuất testosterone – hormone nam quan trọng cho sức khỏe sinh lý.
Bổ sung Rocket 1h là cách tăng cường sinh lý được nhiều quý ông ưa chuộng.
Tham khảo: Rocket 1h giá bao nhiêu?
Trên là những chia sẻ về top 7 cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả tại nhà, hi vọng qua đây, bài viết đã cung cấp nhiều giải pháp hữu hiệu giúp tăng cường sức khỏe cho bạn đọc tốt nhất.
Chúc bạn sớm thành công!
Nguồn tham khảo: Nhà thuốc Việt
Xem thêm:
