Làm thế nào để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa ? Làm sao để không bị mắc các bệnh về tiêu hóa ? …. Rất rất nhiều câu hỏi đặt ra. Vậy làm thế nào đây ? Ngoài việc sử dụng các sản phẩm như tràng phục linh, các loại thực phẩm chưc năng tăng cường sức khỏe đường ruột thì bạn có thể tham khảo những mẹo nhỏ dướ đây của chúng tôi.
1. Nhai kỹ thức ăn
Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng nên việc nhai thức ăn đóng một vai trò rất quan trọng. Nhai kỹ sẽ giúp nghiền nhỏ và trộn thức ăn với các enzyme có trong nước bọt, giúp thức ăn dễ được tiêu hóa hơn.
Nhai kỹ
2. Chia nhỏ bữa ăn
Hãy chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần trong ngày, điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa không bị quá tải. Lưu ý là không nên ăn quá nhiều vào ban đêm để đảm bảo rằng thức ăn phải được tiêu hóa hoàn toàn trước khi bạn đi ngủ.
3. Ăn chậm và thưởng thức mùi vị của món ăn
Hãy ăn chậm để thưởng thức thành phần và hương vị của các món ăn. Việc làm này sẽ giúp bạn có cảm giác no sớm, ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều.
4. Tránh ăn khi đang căng thẳng và lo âu tột độ
Căng thẳng, lo âu và trầm cảm sẽ làm giảm khả năng sản sinh axit hydrocloric và globulin miễn dịch của cơ thể. Điều này sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị suy yếu. Tiêu hóa bị suy yếu sẽ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng làm cho cơ thể khó kiểm soát căng thẳng hơn. Và cứ thế tạo nên một vòng luẩn quẩn. Trước khi ăn, hãy dành một vài phút để hít thở sâu và tập một số bài tập giúp thư giãn. Nghe nhạc trong lúc ăn cũng là một biện pháp hay.
Vậy là chỉ cần với 4 mẹo nhỏ ở trên là chúng ta đã bảo vệ được hệ tiêu hóa của mình khỏe mạnh rồi đó.
Thông tin cho các bà mẹ có trẻ nhỏ tham khảo để giúp hệ tiêu hóa trẻ khỏe mạnh.
Ngoài việc bổ sung canxi cho trẻ thì vấn đề tiêu hóa khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt cũng rất quan trọng cho trẻ, y học hiện đại sử dụng men vi sinh để bổ sung cho bé. Để đạt hiệu quả cao, đặc biệt là với những trẻ biếng ăn, kém hấp thu hoặc hay bị rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, táo bón, chướng bụng,…), nên chọn men vi sinh để bổ sung hàng ngày đạt các tiêu chuẩn sau:
Trẻ khỏe mạnh
– Về thành phần: Nên chọn loại men vi sinh chứa 2 thành phần là Probiotics (vi khuẩn có lợi) và Prebiotics (chất xơ hòa tan). Prebiotics ngoài việc tự nó giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh còn là thức ăn hữu hiệu cho vi khuẩn gây bệnh. Đây là sự hiệp đồng phối hợp tác dụng mang lại hiệu quả cao nhất cho men vi sinh.
– Về công nghệ bào chế: Hiện nay công nghệ bao kép Duolac TM (còn gọi là công nghệ bào chế thứ 4) là công nghệ hiện đại nhất. Công nghệ này giúp cho men vi sinh bảo toàn trong quá trình bảo quản, vận chuyển cũng như bảo toàn khi di chuyển qua dạ dày, ruột (có PH từ 2-4) và đến đại tràng với số lượng đông đảo khỏe mạnh nhất. Nhờ đó, men vi sinh đạt hiệu quả cao nhất.
– Về nguồn gốc: Nên chọn men vi sinh có nguồn gốc từ tự nhiên như kim chi Hàn Quốc, sữa chua,…
– Sử dụng thực phẩm, sản phẩm như: lactomin plus
Qua bài này chúng tôi đã mang đến cho bạn những kiến thức về hệ tiêu hóa cho cả người lớn và trẻ nhỏ, hy vọng rằng mang đến sức khỏe cho gia đình bạn.
