Nghe bài hát mình thích khi tập luyện giảm cân sẽ khiến bản thân bạn hoàn toàn rơi vào vùng ký ức hay tập trung về những kỷ niệm nào đó sẽ làm hiệu quả và thành tích luyện tập được cải thiện hơn.
Làm giảm cảm giác cực nhọc
Ngoài tác dụng làm phân tán sự chú ý thì nghe nhạc trong lúc luyện tập cũng giúp người thừa cân không cảm thấy quá sức. Nhịp điệu âm nhạc có tiết tấu nhanh thì hiệu quả tập luyện giảm cân mang lại sẽ càng cao. Bởi giai điệu vui tươi này sẽ cung cấp nhiều thông tin cho não xử lý, nên chúng ta dễ bị phân tán khỏi những cơn đau khi vận động.
Nghe nhạc có nhịp điệu nhanh khi chạy xe đạp có xu hướng đạp mạnh hơn so với người nghe nhạc có âm điệu chậm. Những bản nhạc có nhịp độ từ 120-140 nhịp/phút có hiệu quả tối ưu cho người tập các môn thể dục có cường độ vừa phải (đi bộ, đi xe đạp…).
Hoàn hảo khi tập luyện giảm cân và sáng tác nhạc
Nghe nhạc sẽ giúp ta xua tan những cảm giác đau đớn và kiệt sức nhưng thực tế, hiệu quả mà âm nhạc mang lại còn lớn hơn nhiều. Nó cải thiện đáng kể chất lượng vận động.
Những người tham gia tập luyện trên máy chạy bộ có khả năng thay đổi giai điệu âm thanh mà họ đang nghe dựa trên tốc độ chạy của chính họ và cho phép người chạy bộ điều chỉnh được tốc độ bài hát nhanh hay chậm tùy vào tốc độ chạy. Kết quả ghi nhận được trong nghiên cứu
Nhịp điệu đều đặn cũng giúp duy trì tốc độ tập luyện giảm cân
Nhịp điệu âm nhạc phát ra khi luyện tập sẽ gây kích thích đến khu vực điều khiển vận động bên trong não. Tác dụng này khá phù hợp với bài tập giảm cân nhịp nhàng như chạy bộ hoặc cử tạ sẽ giúp cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn và duy trì tốc độ ổn định hơn.
