Ngoài việc ăn các món thịt cá giàu năng lượng để giúp tăng cân ra thì vẫn có những loại rau giàu năng lượng để những người gầy có thể bổ sung chất dinh dưỡng. Hãy cùng điểm qua các loại rau sau đây để các bạn có thể bổ sung thêm vào thực đơn của mình nhé!
Tác dụng của rau trong việc cải thiện cân nặng:
Hiện nay, có một số người cho rằng: Nếu muốn tăng cân nhanh thì họ phải tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu protein và chất béo,…mà bỏ qua vai trò quan trọng của các loại rau xanh.
Tuy nhiên, quan niệm này là sai, bởi muốn tăng cân nhanh, bạn phải cung cấp đầy đủ cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và các chất dinh dưỡng này cũng chiếm một phấn khá lớn trong rau xanh.
Có rất nhiều loại rau xanh cũng ảnh hưởng đặc biệt đến quá trình phát triển của cân nặng và cơ bắp, nó không chỉ giúp bạn tránh khỏi cảm giác ngán với những món thịt, mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Do đó, bạn hãy áp dụng cách tăng cân bằng rau xanh này để có thể sớm đạt được số cân năng như mong muốn.
- Tăng cân nhanh bằng rau súp lơ
Súp lơ là một loại rau mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể khi sử dụng trong các việc chế biến cac món ăn.
Trong súp lơ có chứa rất nhiều vitamin A, C, vitamin nhóm B, niacin, pantothenic, axit tartric và axit folic. Hơn nữa, nó còn chứa thành phần khoáng chất như: kali, natri, magie, đồng, sắt, lưu huỳnh, clo và phốt pho giúp kích thích các quá trình trao đổi chất và tham gia vào hoạt động tạo máu để củng cố hệ tim-mạch, cũng như các chức năng bảo vệ cơ thể.
Súp lơ cũng giàu axit pectin, malic và citric. Đặc biệt phù hợp cho những ai đang muốn tăng cân an toàn để thoát khỏi thân hình gầy còm hiện nay.
Ngoài ra, những món ăn từ rau súp lơ cũng rất tốt cho sức khỏe nhờ có nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như: Các vitamin, protein, các muối khoáng và các chất carbonhydrate.
Đặc biệt, loại súp lơ trắng chứa nhiều axit amin rất có giá trị như lysine, arginine, tryptophan và nhiều chất khác. Hàm lượng đạm chiếm 50% là hợp chất protein dễ tiêu hóa, vì vậy đây là loại rau rất dễ hấp thụ.
Cách tăng cân nhanh bằng rau súp lơ rất đơn giản, bạn có thể chế biến chúng thành món súp lơ luộc, súp lơ xào, súp lơ nấu canh, Salad từ rau súp lơ,…
- Cách tăng cân nhanh và an toàn bằng rau chân vịt
Rau chân vịt cũng rất tốt cho người gầy khi sử dụng bởi vì hàm lượng dinh dưỡng có trong loại rau này, giúp tăng cân hiệu quả.
Ăn những món ăn được làm từ rau chân vịt không chỉ cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, loại thực phẩm xanh này còn chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, omega 3 dồi dào, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp phát triển cân nặng tối ưu.
Bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình rau chân vịt, để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn như: Canh rau chân vịt nấu thịt, rau chân vịt xào tỏi, sinh tố rau chân vịt, súp rau chân vịt,…sẽ giúp bạn đạt kết quả cao trong việc cải thiện trọng lượng.
- Cách tăng cân nhanh với rau bắp cải
Muốn tăng cân nhanh, bạn có thể bổ sung rau bắp cải vào trong thực đơn tăng cân hàng ngày của mình. Bởi bắp cải là loại rau rất giàu vitamin C, 200 gam bắp cải có thể chứa lượng vitamin C gấp 2 lần trong trái cam.
Bên cạnh đó, khi chế biến rau bắp cải thành các món ăn, sẽ cung cấp một số chất chống oxy hóa cho cơ thể như vitamin E và tiền vitamin A (β-carotene). Những chất chống oxy hóa này có thể bảo vệ cơ thể khỏi những thiệt hại của các gốc tự do và có thể thúc đẩy việc cập nhật của các tế bào, giúp người gầy thanh lọc giải độc, tăng sức đề kháng, cho bạn một cơ thể cân đối, khỏe mạnh, tăng cân hiệu quả và an toàn.
Không chỉ là loại rau ngon, dễ chế biến mà các thành phần dinh dưỡng có trong loại rau này có tác dụng cải thiện được các bệnh về đường tiêu hóa giúp những người gầy hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.
Để tăng cân nhanh bạn có thể chế biến bắp cải thành nhiều món ăn dinh dưỡng khác nhau như: bắp cải xào, canh bắp cải, salad, hay bạn có thể chế biến thành món bắp cải luộc để chống ngán,..
- Giá đỗ – Loại rau giúp tăng cân an toàn
Các món ăn được chế biến từ giá đỡ luôn rất hấp dẫn người thưởng thức. Loại rau này không chỉ dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mà nó còn rất thích hợp cho những cơ thể gầy còm muốn tăng cân hiệu quả, an toàn.
Giá đỗ là một loại rau mầm có giá trị dinh dưỡng rất cao.Trong 100g giá đỗ xanh có 5,5g protein, 5,3g chất béo, 38g canxi, 91mg P, 1,4mg Fe, 0,2mg vitamin B1, 0,13mg vitamin B2, 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B6, 10mg vitamin C, đặc biệt rất giàu vitamin E với hàm lượng 15-25mg và cung cấp 44 calo.
Ngoài lượng dinh dưỡng tự nhiên thì hàm lượng chất xơ cũng rất cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và tăng cảm giác thèm ăn. Loại rau này có thể ăn sống, muối dưa, luộc, xào và phối hợp với nguyên liệu khác để chế biến thành nhiều món ăn.
Trên đây là một số gợi ý về cách tăng cân nhanh nhờ các loại rau xanh đặc biệt tốt cho cân nặng của bạn. Do đó, bạn có thể chế biến các loại rau này kết hợp với các nguyên liệu khác, để cải thiện cân nặng và làm phong phú hơn cho các món ăn hàng ngày của mình.
Mách bạn cách tăng cân nhanh, hiệu quả:
Để có thể tăng cân nhanh, các bạn có thể thử dụng thêm sản phẩm thuốc tăng cân Wisdom Weight. Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh và an toàn nhất hiện nay, giúp tăng cân một cách tự nhiên, không tích nước và mang lại vẻ đẹp căng mịn cho làn da. Đây là sản phẩm rất phù hợp cho người gầy lâu năm sử dụng, mang lại cho người gầy cân nặng như ý.
Những công dụng mà thuốc tăng cân wisdom weight mang lại
- Cải thiện cân nặng hiệu quả trong thời gian ngắn nhất
- Tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe
- Cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng
– Đối với đàn ông:
- Thân hình thêm chắc khỏe
- Tăng vẻ nam tính
- Tăng Khả năng sinh lý
- Tăng Cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
– Đối với phụ nữ:
- Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày.
- Vitamin Wisdom Wight sẽ giúp ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, chống mệt mỏi, giúp ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.Đặc biệt Vitamin Wisdom có tác dụng kích thích sản sinh collagen,là chất làm đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.
Sản phẩm thuốc tăng cân Wisdom này đã được nhiều người tin dùng và cải thiện được tình trạng gầy ốm của mình. Các bạn có thể hoàn toàn tin tưởng vào tác dụng mà nó mang lại cho bạn. Để biết thêm thông tin về thuốc tăng cân, bạn có thể xem thêm tại đây!
Thuốc tăng cân Wisdom Weight giúp tăng cân hiệu quả
