Tê bì chân tay khi ngủ là một hiện tượng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt của nhiều người. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ đơn giản đến phức tạp. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng tê bì chân tay khi ngủ để bạn có thể cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nguyên nhân gây tê bì chân tay khi ngủ
Có nhiều nguyên nhân gây tê bì chân tay khi ngủ, bao gồm:
- Tư thế ngủ: Nằm sai tư thế trong thời gian dài có thể khiến tay chân bị chèn ép, dẫn đến tê bì. Ví dụ, nằm sấp úp mặt xuống gối, nằm nghiêng đè lên tay hoặc chân, hoặc gối đầu quá cao.
- Thiếu vitamin: Thiếu vitamin B12, vitamin E và vitamin B6 có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến tê bì chân tay.
- Rối loạn tuần hoàn máu: Các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, xơ vữa động mạch có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đến tay chân, gây tê bì.
- Thoái hóa cột sống: Thoái hóa cột sống, đặc biệt là ở vùng cổ và thắt lưng, có thể chèn ép dây thần kinh, dẫn đến tê bì chân tay.
- Hội chứng ống cổ tay: Hội chứng ống cổ tay do chèn ép dây thần kinh giữa ở cổ tay có thể gây tê bì bàn tay và ngón tay.
- Một số bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác như: lo lắng, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, ngộ độc thuốc, sử dụng chất kích thích, v.v. cũng có thể gây tê bì chân tay.
Cách khắc phục tê bì chân tay khi ngủ
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng tê bì chân tay khi ngủ mà có những cách khắc phục khác nhau. Một số cách khắc phục chung bao gồm:
- Thay đổi tư thế ngủ: Nên ngủ ở tư thế thoải mái, tránh nằm sấp úp mặt xuống gối hoặc nằm nghiêng đè lên tay chân. Nên sử dụng gối có độ cao phù hợp để hỗ trợ cột sống. Việc sử dụng nệm chất lượng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tư thế ngủ, nệm tốt sẽ giúp ôm sát các vùng cơ thể như vai, cổ, đầu,…Khi các vùng nệm được tiếp xúc hết trên cùng 1 bề mặt, người ngủ sẽ không còn bị đau nhứt nữa. Nếu bạn quan tâm những dòng nệm cao cấp, hỗ trợ tư thế ngủ, bạn có thể bấm: VÀO ĐÂY
- Bổ sung vitamin: Bổ sung vitamin B12, vitamin E và vitamin B6 thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.https://congtynemthangloi.com/nem-cao-su-thang-loi
- Điều trị bệnh lý nền: Nếu tê bì chân tay do bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thoái hóa cột sống, hội chứng ống cổ tay, v.v., cần điều trị bệnh lý nền theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ tê bì chân tay.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tê bì chân tay. Do đó, cần tìm cách giảm căng thẳng như yoga, thiền định, nghe nhạc, v.v.
- Tránh sử dụng chất kích thích: Tránh sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá trước khi ngủ vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm trầm trọng thêm tình trạng tê bì chân tay.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
bị tê tay chân khám ở đâu
Nếu tình trạng tê bì chân tay khi ngủ thường xuyên xảy ra, kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng khác như:
- Đau nhức
- Yếu cơ
- Mất cảm giác
- Khó cử động
- Buồn nôn
- Chóng mặt
Cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Kết luận
Tê bì chân tay khi ngủ là một hiện tượng phổ biến nhưng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt của người bệnh. Bài viết này đã cung cấp thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng tê bì chân tay khi ngủ. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy áp dụng các biện pháp khắc phục như trên hoặc đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Thông tin tham khảo: nệm Thắng Lợi
