Ngoài những thông tin mình đã chia sẽ bài trước về cách giảm cân của dâu Ấn Độ, giúp bạn thêm những thông bổ ích làm đa dạng trong thực đơn giảm cân, và đặc biệt trong bài viết này mình chia sẽ cho các giảm cân nhanh chóng với 7 ngày giảm cân bạn có thể thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, nhanh nhẹn hơn nhờ vào thể thao và ăn uống.
Mục tiêu của riêng bạn
Sẽ có nhiều gợi ý, nhiều phương pháp giảm cân, bạn có thể lựa chọn giải pháp riêng và cảm thấy phù hợp với mình nhất. Điều không thể thiếu trong mục tiêu của bạn đó là mục tiêu cân nặng và lựa chọn giải pháp nào là tốt nhất để thực hiện trong 7 ngày. Có lẽ giải pháp tốt nhất chính là sự kiên trì tập luyện và ăn kiêng.
Tuân thủ quy tắc
Vì giảm cân trong thời gian ngắn nên bạn phải tuân thủ theo nhiều nguyên tắc:
- Cam kết: hãy luôn cố gắng thực hiện theo mục tiêu đặt ra và thực hiện như vậy cho dù bạn gặp bất kỳ cám dỗ nào. Hơn nữa hãy cố gắng đặt ra phần thưởng cho bản thân khi bạn vượt qua được mục tiêu đó. Phần thưởng sẽ là món quà tích cực trong thời gian này.
- Uống nhiều nước: uống ít nhất 8-10 ly một ngày để hỗ trợ giảm cân.
- Chọn một bài tập thể dục để làm mỗi ngày (6 ngày/tuần): tốt nhất bạn chọn bài tập dạng HIIT, workout, cadio….
- Mỗi ngày chọn 1 loại thức ăn khác nhau
- Chọn một bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Có thể dùng sữa chua, trái cây, nước ép trái cây…
- Tránh soda, bánh nướng ngọt, thực phẩm chế biến sẵn. Hãy nghĩ chúng như một thực phẩm rác.
- Nếu có thể hãy cố gắng tập thể dục trước khi ăn sáng. Nếu không, chỉ cần đảm bảo tập theo đúng lịch trình đặt ra.
Gợi ý các món ăn cho bữa sáng
- Sữa chua Hy Lạp không béo với quả óc chó, một số ít các loại quả mọng (hoặc chuối thái lát)
- 1 quả chuối và sữa
- Trứng chiên với salsa
- Trứng luộc ăn kềm với rau bina, cà chua và phô mai
- Một lát bánh mỳ nướng với hai quả trứng luộc và rau sống
- Ăn trưa hoặc tối
- Cá hồi (ăn kèm với rau diếp và ăn như salad)
- Gà nướng, cá nướng, hoặc đậu phụ kèm với rau luộc
- 1 miếng bánh mì sandwich với xúc xích hoặc trứng
- Salad gà luộc
- Súp gà hoặc heo kèm với trái cây.
Gợi ý cho tập luyện
- 30 phút với cardio (chạy, kickboxing,, bơi lội, thể dục nhịp điệu vv)
- 1 giờ với yoga, Pilates, hoặc Barre, workout
- Nhảy dây 100 cái, 20 lần với bài tập squats, bật nhảy 10 lần…
- 1 giờ đi dạo trong công viên.
Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả
Bên cạnh việc tập luyện hằng ngày cùng với chế độ ăn uống hợp lý của mỗi người thì bạn có thể tham khảo và kết hợp dùng viên giảm cân Weight reduce, sản phẩm được sản xuất tại Canada được mọi tin dùng nhiều hiện nay trên thì trường
Mọi thông tin hay thắc mắc bạn có thể liên hệ qua :
+ Hotline: 0977037676 – ĐT: 08 39561247 tư vấn của dược sĩ
Hoặc địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
+ Nhà thuốc Việt Số 3: 65 Điện Biên Phủ, Phường ĐaKao, Quận 1, TP. HCM
