Cách chăm sóc, bổ sung vitamin A cho mắt

Vitamin A là chất dinh dưỡng thiết yếu cho đôi mắt, mang lại nhiều lợi ích và giúp mắt luôn sáng khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thờ ơ với việc bổ sung vitamin A cho mắt thường xuyên, hay không biết phải bổ sung như thế nào mới đúng cách.

Lý do cần bổ sung vitamin A cho mắt

Vitamin A là chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ, tăng cường sức khỏe niêm mạc và giác mạc, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus. Đồng thời, vitamin A còn có tác dụng giúp mắt hình thành sắc tố thị giác để thích ứng tốt hơn trong bóng tối.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn đang “mặc kệ” đôi mắt ở tình trạng thiếu vitamin A mà không hề biết. Việc này thường gây ra một số tổn thương cho mắt. Nếu tình trạng kéo dài và lượng vitamin A thiếu hụt quá nhiều, có thể gây ra viêm giác mạc, nặng hơn là mù vĩnh viễn.

Hiện nay, tình trạng ô nhiễm không khí, ánh nắng mặt trời, hay việc sử dụng điện thoại, máy tính thường xuyên khiến mắt phải làm việc nhiều hơn, dễ gây khô mắt và khiến giác mạc bị tổn thương. Vì những lợi ích quan trọng đó, vitamin A luôn được coi là người bạn đồng hành không thể thiếu đối với đôi mắt.

Khi mắt thiếu hụt vitamin A sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng như:

– Quáng gà: thị lực giảm trong điều kiện thiếu ánh sáng.
– Cảm giác khô mắt và rát ở mắt.
– Đau mắt tùy mức độ từ nhẹ đến nặng.
– Đỏ mắt, mí mắt trên và dưới dính vào nhau.
– Nhìn mọi vật đều mờ đi.
– Sợ ánh sáng mạnh.
– Hay đau hốc mắt.
– Do tuyến lệ bị kích thích nên hay tiết nước mắt.

Khi có một trong những dấu hiệu này xuất hiện, là lúc đôi mắt đang “bật báo động” vì thiếu vitamin A. Để phòng ngừa tình trạng này, mọi người cần bổ sung vitamin A thường xuyên cho mắt, giúp mắt luôn khỏe mạnh và rạng ngời trước mọi sự tấn công từ môi trường bên ngoài.

Cách bổ sung vitamin A cho mắt

Theo Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH), hàm lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày sẽ thay đổi theo từng độ tuổi và giới tính. Khi trưởng thành, mỗi người cần khoảng 700 – 900mcg vitamin A mỗi ngày. Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu vitamin A khoảng 770mgc, còn phụ nữ đang cho con bú khoảng 1.300mcg.

Mỗi ngày, mọi người có thể bổ sung vitamin A cho mắt thông qua một số thực phẩm như: các loại rau có màu xanh đậm, cà rốt, khoai lang, gan cá, ớt chuông, bông cải xanh, trứng, cà chua, dưa lưới, khoai lang… Một số loại thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin A cũng là lựa chọn phù hợp nếu không thể bổ sung đầy đủ vitamin A bằng chế độ dinh dưỡng.

Ngoài ra, bổ sung vitamin A cho mắt nhờ thuốc nhỏ mắt chứa vitamin A cũng là một cách hiệu quả. Hiện nay, trên thị trường, Eyemiru 40EX là thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin A. Thuốc nhỏ mắt này đến từ Nhật Bản, được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và ủng hộ.

Ngoài vitamin A, Eyemiru 40EX còn chứa các thành phần khác tốt cho mắt như vitamin E, B6, giúp giảm thiểu các bệnh về mắt, hạn chế khô, đau mắt, thích hợp dùng hàng ngày để mắt luôn sáng khỏe và rạng ngời.

Vitamin A là chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể nói chung và cho mắt nói riêng. Tuy nhiên để bổ sung vitamin A hàng ngày, mọi người cần chú trọng đến chế độ ăn uống hợp lý cũng như sử dụng thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin A để đảm bảo mắt luôn khỏe mạnh dù phải làm việc mệt mỏi mỗi ngày.