Cách detox cơ thể hiệu quả bạn nên thử

Nếu bạn đang định detox cơ thể thì cách sau đây sẽ rất hữu ích cho các bạn. Cách này được nhiều người áp dụng hằng ngày và thấy có hiệu quả.

1/ Các cách detox cơ thể nào là hiệu quả?

a/ Uống đủ nước

Uống đủ nước

Uống ít nhất 6-9 ly nước mỗi ngày. Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp duy trì lượng nước cho cơ thể, cung cấp nước cho làn da, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào cơ thể và giúp loại bỏ độc tố.

b/ Ăn rau xanh

Ăn các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, rau diếp, súp lơ, bông cải xanh, rau bina, tỏi tây hoặc uống thêm súp chay… cũng có tác dụng detox cơ thể.

c/ Ngủ đủ giấc

Muốn detox hiệu quả, cần phải ngủ đủ giấc và đúng giờ. Ngủ đủ giấc là liêu pháp tốt để lưu thông trong cơ thể diễn ra trơn tru, thuận lợi cho việc đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Massage cơ thể cũng có thể giúp các mạch máu trong cơ thể được lưu thông tốt và bạn có một giấc ngủ ngon.

d/ Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu làm cho độc tố từ vi khuẩn đường ruột đi vào gan, dẫn đến tình trạng viêm và tổn thương tế bào gan. Theo Tiến sĩ Nupur Mahajan, việc cải thiện khả năng lọc của các cơ quan bài tiết là điều quan trọng. Bạn hãy ăn củ cải đường để giúp gan và túi mật hoạt động tốt hơn. Thêm tỏi thái lát vào món ăn giúp gan thải độc dễ dàng.

e/ Ăn các loại trái cây giàu vitamin C

trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây có múi rất hữu hiệu trong việc làm sạch đường ruột. Cam cung cấp nhiều vitamin C, các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin. Các màng trong trái cây cung cấp một số lượng tốt của pectin, một chất xơ hòa tan. Một ly nước cam với chanh và mật ong là khởi đầu tuyệt vời cho một buổi sáng.

Ổi là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin C, rất nhiều pectin và chất xơ hòa tan khác. Trong ổi có hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả cam, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm giảm tình trạng viêm gan. Hạt ổi có thể ăn được và bổ sung thêm chất xơ.

2/ Những lưu ý khi detox cơ thể

Khi một người đang trải qua thời gian điều trị thuốc, nên cẩn thận trong việc bắt tay vào một chế độ detox. Ví dụ, thuốc giảm cholesterol sẽ tăng gấp 12 lần lượng cholesterol tập trung trong máu khi được uống với nước bưởi. Ngoài ra, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và những người có bệnh ở tuyến giáp, gan và thận nên tránh detox.

Theo Tiến sĩ Nupur, trong suốt quá trình detox cơ thể, cần bổ sung 1 giờ mỗi ngày tập thể dục. Đi bộ hoặc bất kỳ tập luyện nào đều làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho bạn đổ mồ hôi và thở mạnh, loại bỏ độc tố qua da và phổi. Tập thể dục cũng giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, do đó đào thải được các chất độc hại.

Lý tưởng nhất là bạn nên áp dụng chế độ detox 3 tháng một lần, mỗi lần 1 tuần. Nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể thực hiện vào các ngày cuối tuần một cách nghiêm ngặt.

Tuy nhiên, cách này không thể dùng được với phụ nữ mang thai hoặc chuẩn bị mang thai. Để giải độc cơ thể cho mọi đối tượng, bạn có thể dùng Tảo Mặt Trời. Thực phẩm này có tác dụng thanh lọc cơ thể và bài trừ chất độc. Thực phẩm này được nhiều người sử dụng và tin dùng. Bạn có thể tham khảo thêm ở link sau: http://wru.edu.vn/tao-mat-troi-gia-bao-nhieu-va-mua-o-dau-thi-chat-luong-11619.html

Chúc bạn thành công!