Để bé khỏe mạnh các mẹ cần cho vào thực đơn 4 chất dinh dưỡng vàng cho bé

Các bậc phụ huynh luôn mong muốn cho những đứa con của mình trở nên mạnh khỏe. Luôn lựa chọn cho con bạn những thực phẩm tốt nhất để bổ sung cho cơ thể. Vậy thực phẩm nào sẽ tốt cho bé? Dưới đây là 4 loại chất dinh dưỡng vàng được các bậc phụ huynh thường xuyên lựa chọn cho các bé cùng tham khảo qua nhé!

Vitamin C giúp nuôi dưỡng sức đề kháng cho trẻ

Vitamin được biết đến nhờ khả năng tăng cường hệ miễn dịch ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Vitamin C giúp sản xuất tế bào bạch cầu và các kháng thể chống lại sự nhiễm trùng và sự xâm nhập của virus.

Trẻ sơ sinh cần khoảng 150 mg vitamin C mỗi ngày, trong khi đó trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo cần khoảng 250 mg. Và mẹ hãy lưu ý 7 loại quả giàu vitamin C hàng đầu cần có trong thực đơn của bé là ổi, đu đủ, dâu tây, kiwi, cam, bưởi và dưa Mỹ.

Vitamin C tăng sức đề kháng cho trẻ tuyệt vời mà mẹ không nên bỏ qua.

Acid béo Omega 3 củng cố sức đề kháng còn non nớt của trẻ

Khoa học đã chứng minh rằng Omega 3 có thể cải thiện rất nhiều vấn đề sức khỏe của trẻ, trong đó có hệ thống miễn dịch. Trong 6 tháng đầu tiên, sữa mẹ là nguồn cung cấp Omega 3 chủ yếu nhưng sau thời gian đó, trẻ sẽ phải tự tổng hợp từ nguồn thực đơn hàng ngày.

Nhưng hầu như tất cả trẻ em đều không dung nạp đủ lượng Omega 3 cần thiết. Vì vậy, mẹ cần chú trọng bổ sung Omega 3 cho trẻ từ các bữa ăn hàng ngày. Và trứng, cá, gạo, dầu hạt cải, hạt lanh và các loại đậu là nguồn cung cấp lý tưởng Omega 3 cho cơ thể.

Probiotic – thành phần đề kháng quan trọng trong cơ thể bé yêu

Probiotic – Lợi khuẩn là thành phần không thể thiếu trong hệ thống miễn dịch của con người. Đặc biệt, lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa chiếm tới hơn 75% thành phần hệ thống miễn dịch của cơ thể em bé. Các vi sinh vật có lợi này giúp điều hóa môi trường tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng và ức chế sự phát triển của vi sinh vật có lợi tấn công cơ thể.

Việc sử dụng thuốc kháng sinh cho trẻ có thể làm suy giảm lượng vi sinh vật có lợi này, khiến cho trẻ dễ mắc một số căn bệnh truyền nhiễm khác. Như vậy, lợi khuẩn là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả và nên được thực hiện mỗi ngay để tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Các vi sinh vật này có thể được tìm thấy trong sữa chua, bơ, kem, nước trái cây, pho mát và các sản phẩm men vi sinh.

Cung cấp Probiotic là cách tăng sức đề kháng bền vững cho bé yêu

Vitamin A xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh cho trẻ

Vitamin A giúp điều chỉnh phản ứng của hệ thống miễn dịch khỏi tác động lây nhiễm và bảo vệ não bộ khỏi tác dụng phụ của vắc-xin. Nó cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của tế bào cũng như là sức khỏe của làn da. Mẹ có thể bổ sung vitamin A cho bé thông qua các loại hoa quả đỏ, khoai lang, rau lá xanh, bí ngô, mơ…

Tuy nhiên, mặc dù vitamin A có thể thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh nhưng nếu mẹ cung cấp quá nhiều cho bé, khiến vitamin A tích tụ trong cơ thể nhiều, gây đau đầu, vàng da và trong trường hợp nặng có thể làm tổn thương lá gan của bé.

Trên đây là 4 loại chất dinh dưỡng vàng cho các bé nhằm giúp bé bảo vệ sức khỏe. Việc có 4 loại chất dinh dưỡng trong cơ thể bé sẽ giúp cơ thể chóng chịu với các vi khuẩn ngoài một cách mạnh mẽ hơn. Các mẹ cần nhớ bổ sung cho bé 4 loại dinh dưỡng này nhé!

Nguồn: bekhoemevui.vn