Một trong những cách đơn giản giúp phụ nữ sau sinh giảm cân an toàn chính là chế độ dinh dưỡng, những thực phẩm có lợi cho cơ thể và giảm cân. Hãy áp dụng dầu dừa, yến mạch và dưa hấu vào thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh bạn nhé!
Giảm cân sau sinh hiệu quả với dầu dừa
Đặc biệt đối với các mẹ sau sinh không được vận động mạnh, thêm vào đó quá bận rộn với việc chăm sóc con nhỏ khiến mẹ không có thời gian chăm sóc thân hình mình. Rất đơn giản, các mẹ chỉ cần bổ sung dầu dừa vào chế độ ăn, hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động chậm hơn. Giúp các mẹ no lâu hơn. Đồng thời hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn khiến cơ thể sản xuất glucose ít hơn. Điều này không gây ra những biến động khó đoán của lượng đường trong máu, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm cân sau sinh.
Đồng thời, dầu dừa giúp các mẹ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và phục hồi sức khỏe tổng quát. Dầu dừa giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp các dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe các mô. Kết hợp với khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa. Dầu dừa trỏ thành giải pháp giảm cân mang lại hiệu quả cao, không tốn thời gian hay công sức.
Giảm cân sau sinh với bánh yến mạch táo
Chuẩn bị nguyên liệu: Bột yến mạch 120gr, nước sôi 375ml, 3 quả táo, hạt óc chó 60gr, bột mì 150gr, 2 thìa súp men nở, đường 60gr, sữa 250ml, bơ 90gr, 1 chút muối, mật ong.
Cách thực hiện:
Ngâm bột yến mạch trong nước khoảng 5 phút để bột mềm và nở. Trộn đều bột mì, men nở, sữa, đường, muối.
Cho 60gr bơ vào chảo, đun nóng chảy nhưng không để sôi, mà đổ hỗn hợp bột trên vào.
Rửa sạch táo, gọt vỏ và nạo thành từng sợi 2 quả. Hạt óc chó băm nhỏ. Trộn hai loại này chung với hỗn hợp trên.
Cho phần bơ còn lại vào chảo, đun nóng chảy và đổ từ từ từng muỗng bột vào tạo thành từng chiếc bánh. Khi mặt dưới đã vàng, bạn nhẹ nhàng lật mặt bánh lại.
Gắp bánh chín ra đĩa và trang trí bằng cách rưới một ít mật ong lên cùng vài lát táo thái mỏng.
