Kết thân với đậu nành
Bạn nên ăn uống đủ chất, mỗi ngày hãy đưa vào cơ thể một lượng calo hợp lý. Nên sử dụng các chất béo tốt thường xuyên vì chúng tác động rất tích cực đến vòng một của bạn.
Đậu nành, đậu tương, thịt nạc, củ quả là những thực phẩm vô cùng cần thiết để làm ngực săn chắc.
Hãy uống sữa đậu nành, ăn cháo đậu nành hoặc chế biến những món ăn từ đậu nành để sử dụng hàng ngày. Liên tiếp làm như vậy thì trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy bầu ngực của mình nở nang hơn.
Mặc áo lót đúng kích cỡ
Không nên chọn áo lót qua loa nếu bạn không muốn bầu ngực của mình bị thương. Mặc áo lót chật, đôi gò bồng đảo của bạn sẽ bị biến dạng, bạn sẽ luôn rơi vào trạng thái khó chịu, bức bối. Nếu áo quá rộng sẽ không có tác dụng nâng đỡ ngực, do đó ngực bạn dễ chảy xệ.
Mặc áo lót đúng kích cỡ là một trong những cách làm ngực săn chắc, không chảy xệ. Phái đẹp không nên sử dụng những loại áo lót thô cứng, gọng quá to và sắc.
Bài tập nở ngực
Hai bài tập đơn giản dưới đây làm ngực săn chắc, ngực bạn sẽ tăng kích cỡ và tròn trịa một cách tự nhiên.
Bài tập thứ nhất:
Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay đưa thẳng ra phía trước, gối chùng xuống. Sau đó bạn hãy đưa hai tay sang hai bên, đứng thẳng người và ưỡn ngực về phía trước.
Thực hiện 4 lần 8 nhịp cho động tác này và lặp lại vài lần.
Bài tập thứ 2:
Đứng thẳng, hai chân mở rộng và gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Bạn hãy hóp bụng và đưa hai tay sang ngang. Lặp lại động tác khoảng 50 lần.
Massage ngực thường xuyên
Massage ngực cả buổi sáng và buổi tối là một trong các cách làm ngực săn chắc tự nhiên. Trước khi massage bạn hãy làm xoa hai tay vào nhau cho nóng lên hoặc có thể lấy khăn bông thấm nước nóng và chườm quanh bầu ngực. các cách này làm cho mạch máu tại vùng ngực nở ra.
Nhẹ nhàng massage bằng cách xoay bàn tay theo chuyển động hình tròn đều. Dùng tay phải massage vùng ngực phải theo chiều kim đồng hồ. Dùng tay trái massage bầu ngực trái theo chiều ngược lại.
Uống nước lọc
Uống nước lọc đầy đủ cũng có tác dụng làm ngực săn chắc. Mỗi ngày bạn nên đưa vào cơ thể khoảng 2 lít nước. Nước có tác dụng thanh độc, giải độc cho cơ thể. Nó còn có tác dụng làm đẹp da, tóc và làm tăng kích cỡ vòng một hiệu quả.
