Bí quyết giảm cân ngày Tết
Ngày Tết không thể tránh khỏi việc ăn uống không khoa học, vì thể cân nặng cơ thể nhanh chóng tăng vụt, khiến bạn không thể kiểm soát được. Nhưng nếu biết cách ăn uống khoa học thì vấn đề tăng cân sẽ hạn chế xảy ra.
Bí quyết giảm cân ngày Tết
Thay cho việc phải ngồi nhiều mâm, nhậu nhẹt, ăn uống cùng bạn bè bạn nên ăn chậm, nhai kỹ, như vậy sẽ hạn chế được việc nạp thức ăn vào cơ thể mình. Như vậy cơ thể bạn sẽ không phải nạp quá nhiều thức ăn trong dịp Tết.
Một lý do nữa bạn cần chú ý đó chính là việc “uống”. Những đồ uống chứa chất kích thích, hay các loại đồ uống có ga sẽ không phải là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Thay thế những đồ uống đó bạn nên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây nhé. Chúng sẽ hỗ trợ quá trình giảm câncủa bạn đạt hiệu quả cao.
Thực đơn giảm cân sau Tết hoàn hảo
Bổ sung protein
Thay thế thành phần chất béo trong bữa ăn bằng protein là cách giảm cân thông minh. Protein sẽ có tác dụng cung cấp 15 đến 25% năng lượng trong khẩu phần ăn. Khi cung cấp một nguồn protein hợp lý sẽ có tác dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một số thực phẩm chứa hàm lượng protein cho bạn lựa chọn: sữa đậu nành, tôm, cua, thịt nạc…, những protein này sẽ có tác dụng đốt cháy chất béo giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao
Bổ sung protein vào thực đơn giảm cân sau Tết
Bổ sung vào thực đơn nhiều rau xanh
Nếu chất béo là kẻ thù làm bạn tăng cân thì rau xanh lại là người bạn tốt đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục thân hình thon gọn. Hàm lượng chất xơ trong rau xanh khá cao, vì thế chúng sẽ có tác dụng giúp bạn có cảm giác nhanh no, hạn chế việc nạp chất béo vào cơ thể, tránh tình trạng chất béo tích lũy trong cơ thể.
