Như bạn đã biết, trẻ sở hữu được một chiều cao lý tưởng thường hấp dẫn và thu hút mọi ánh nhìn của mọi người, cũng chính vì thế mà trẻ luôn cảm thấy tự tin trong học tập và nổi
bật hơn so với bạn bè cùng trang lứa.
Vậy cách tăng chiều cao cho trẻ như thế nào đây? Khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Hướng dẫn 7 cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả, đơn giản
Tập xà đơn
Cách tăng chiều cao cho trẻ bằng cách tập luyện với xà đơn là hình thức khá phổ biến. Quý ba mẹ có thể vừa tập và vừa chơi cùng con để bé cảm thấy hăng say tập luyện hơn.
Bạn cho trẻ kéo người qua thanh xà và giữ người trên đó, tùy theo khả năng của trẻ, không nên ép trẻ giữ quá lâu vì có thể gây chấn thương các khớp tay. Lưu ý, trong quá trình trẻ thực hiện, nếu trẻ gặp khó khăn, bạn nên hỗ trợ đỡ cho trẻ.
Nếu trẻ quen dần với khối lượng cơ thể thì cho trẻ treo người trên xà đơn 10 giây, thực hiện ít nhất 6 lần/ngày. Động tác này giúp kéo giãn xương rất tốt, giúp kích thích xương phát triển tăng kích thước.
Tập xà đơn cho trẻ giúp xương được kéo giãn hiệu quả.
Nhảy dây
Tiếp theo là bộ môn nhảy dây quen thuộc, đây cũng là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.
Khi nhảy dây, các cơ bắp của trẻ sẽ hoạt động liên tục kèm theo đó là sức bật lên xuống từ đôi chân giúp kích thích xương của trẻ phát triển theo chiều dọc, từ đó mà giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt hơn.
Ngoài ra, nhảy dây cũng là bộ môn giúp ích cho tim mạch và tăng hệ tuần hoàn máu lên não, giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh hơn mỗi ngày.
Nhảy cao tại chỗ
Động tác này có hình thức cũng hơi giống như bài tập nhảy dây trên, tuy vậy điểm khác biệt trong cách tăng chiều cao cho trẻ này là khi nhảy lên thì mũi chân của trẻ được duỗi ra, điều này giúp cho xương khớp được kéo giãn tối đa và làm tăng khả năng phát triển chiều cao tốt hơn.
- Quý ba mẹ cho trẻ thực hiện như sau:
- Cho trẻ tách hai chân rộng hơn vai với mũi chân hướng ra ngoài tùy theo độ dẻo của trẻ.
- Hạ trọng tâm của trẻ xuống thấp ngang gối để tập cho phần khớp hông.
- Bật nhảy lên cao nhất có thể, hai chân khép lại, mũi chân duỗi ra khi đang trên không.
- Khi hạ xuống thì trở về tư thế như ban đầu như trước lúc nhảy.
- Cho trẻ thực hiện 3 hiệp, 20 lần/hiệp, nghỉ 30 giây – 1 phút/hiệp
Nhảy cao tại chỗ kích thích xương phát triển tốt hơn.
Phối hợp dẻo dai toàn thân
Động tác này có tác dụng kích thích xương sống của trẻ phát triển theo chiều thẳng, đồng thời giúp tăng chiều cao cho trẻ tốt hơn.
Quý ba mẹ hỗ trợ có theo từng động tác như sau:
- Cho trẻ đứng thẳng, hai chân khép, tay chống hông.
- Bước một chân về phía trước, hai tay giơ cao lên khỏi đầu.
- Hạ thấp cơ thể xuống , lúc này trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên giữa hai chân.
- Sau đó, lùi về vị trí như ban đầu và tiếp tục thực hiện với chân còn lại.
- Cho trẻ thực hiện cách tăng chiều cao này 3 hiệp/ngày, 20 lần/hiệp, nghỉ 30 giây – 1 phút/hiệp.
Lưu ý: Quý ba mẹ nên giúp trẻ giữ tư thế với sống lưng thẳng, mở ngực ra hướng về phía trước và mắt nhìn thẳng.
Bơi lội
Bơi lội không chỉ là cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả mà còn là môn thể thao giúp trẻ phát triển toàn diện cơ thể.
Bơi lội là một bài tập toàn thân, có nghĩa là đòi hỏi cần có sự hoạt động của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể để có một hiệu quả đồng bộ, giúp cơ thể di chuyển trong môi trường nước hay thậm chí chỉ là thả lỏng tự nhiên.
Nếu kiên nhẫn tập bơi trong một thời gian dài, con bạn sẽ giảm lượng chất béo thừa ở bất kỳ vị trí nào và làm cho cơ bắp trở nên khỏe mạnh hơn.
Hơn nữa, môi trường trong nước còn giúp cho xương khớp được thả lỏng và phát triển mà không chịu bởi các lực tác động nào. Cuối cùng, bơi lội cũng là một hoạt động rất thú vị, không một đứa trẻ nào từ chối được việc chơi đùa trong nước.
Động tác này rất tốt khi kéo dài tất cả các cơ bắp từ đầu đến chân. Động tác này sẽ tạo áp lực để điều chỉnh lại tư thế của cơ thể, thúc đẩy sản sinh các hormone tăng trưởng.
Tư thế
Để tăng chiều cao cho con bạn, bạn không thể lơ là việc xây dựng và duy trì cho trẻ một thói quen có một tư thế thích hợp. Nếu tư thế ngồi, đi lại hay vận động không cân đối, trở nên nghiêng vẹo sang một bên sẽ tạo điều kiện khiến cột sống mất đi tính trụ cột bền vững, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của cơ thể.
Như vậy, hãy liên tục để mắt và chắc chắn rằng con bạn luôn thực hành một tư thế tốt, không chỉ để tăng chiều cao mà còn để ngăn ngừa bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe lâu dài.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao tối đa
Cách tăng chiều cao cho trẻ nhanh nhờ cung cấp cho cơ thể các nguồn thực phẩm bổ dưỡng rất cần thiết. Vì phần lớn, xương cần Canxi để phát triển và tăng kích thước.
Do đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Canxi như là: Nước hầm xương ống, sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng gà, cua, tôm, ngao, cá hồi, cá ngừ, cá trích, các loại trái cây, rau lá xanh,…
Ngoài ra, để cách tăng chiều cao nhanh tối ưu nhất, ngoài các thực phẩm ăn hằng ngày, các chuyên gia khuyên mọi người nên hỗ trợ thêm cho cơ thêm thuốc tăng chiều cao. Đây cũng là cách mà rất nhiều quý ba mẹ áp dụng cho con em mình hiện nay, giúp trẻ được bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và hàm lượng Canxi dồi dào nhằm thúc đẩy xương khớp phát triển, qua đó làm tăng chiều dài của xương tối đa nhất.
Cách tăng chiều cao cho trẻ bằng việc bổ sung thuốc tăng chiều cao là giải pháp tối ưu được nhiều phụ huynh áp dụng.
Gợi ý cho quý ba mẹ tham khảo TOP 10 TPCN, thuốc tăng chiều cao tốt nhất hiện nay cho trẻ tại link:
https://nhathuocviet.vn/tin-tuc/review-thuoc-tang-chieu-cao-tot-nhat-hien-nay.html
Một số lưu ý hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao nhanh hơn
- Cho trẻ ngủ đủ giấc, đảm bảo đủ 7 – 9 tiếng/ngày;
- Thường xuyên uống đủ 2 lít nước/ngày
- Cho trẻ phơi nắng để bổ sung vitamin D mỗi ngày. Chú ý, chỉ cho trẻ phơi nắng trong thời điểm trước 9h sáng hoặc sau 16h chiều. Vì trong ánh nắng mặt trời có tia tử ngoại gây hại cho da của trẻ;
- Tránh ăn các loại thức ăn nhanh như: hamburger, khoai tây chiên, gà rán,… hoặc thức ăn chế biến sẵn có chứa chất bảo quản như: xúc xích, đồ hộp, thịt xông khói, mì gói,…
- Hạn chế cho trẻ uống nước ngọt, hoặc ăn các thức ăn nhiều đường, thức ăn quá mặn;
- Duy trì cân nặng hợp lý, tránh dẫn đến béo phì gây áp lực cho xương khớp;
Trên là những chia sẻ về các cách tăng chiều cao cho trẻ, hi vọng thông qua bài viết, quý ba mẹ có được những thông tin hữu ích nhằm cải thiện chiều cao cho trẻ tốt nhất.
Chúc quý ba mẹ thành công!
Nguồn tham khảo: Nhà thuốc Việt
Xem thêm
Cách làm món canh cải bó xôi nấu thịt bằm tăng chiều cao cho trẻ
