Lợi ích và tầm quan trọng của chất xơ đối với các bé

Chất xơ được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Chất xơ là loại chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với trẻ em. Lợi ích và tầm quan trọng của chất xơ đối với các bé như thế nào? Qua bài viết này bạn sẽ hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của loại chất dinh dưỡng này đối với các bé

Tại sao chất xơ quan trọng với với trẻ em?

Chất xơ có vài trò hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nó giữ cho cơ thể sạch sẽ và hoạt động trơn tru hơn. Đồng thời, thức ăn nhiều chất xơ cũng tạo cảm giác no, giúp ngăn cản việc ăn quá nhiều.

tam-quan-trong-chat-xo

Chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe cho bé

Thêm vào đó, chất xơ cũng với lượng nước hàng ngày, giúp di chuyển thức ăn qua hệ thống tiêu hóa và làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tiểu đường và rối loạn tiêu hóa khi trưởng thành.

Nguồn chất xơ cho bé

Một số nguồn cung cấp chất xơ giàu có cho bé phải kể tới như ngũ cốc: bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, cám yến mạch, gạo nâu… các loại trái cây như táo, cam, chuối, dâu, mận, lê và các loại rau như a-ti-sô, khoai tây, và đa dạng các loại rau xanh.

Lời khuyên cho mẹ khi bổ sung chất xơ cho chế độ ăn uống của trẻ

  • Chọn loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì tròn…
  • Chọn loại ngũ cốc có ghi nguyên cám, có ít nhất 3 gram chất xơ ở mỗi phẩu phần.
  • Lựa chọn gạo nâu thay vì gạo trắng, bạn cũng có thể thêm chất xơ bằng cách bổ sung rau, đậu cho bé.
  • Chất xơ sẽ phát huy được tối đa tác dụng nếu được bổ sung đều đặn vào các bữa, đặc biệt là bữa tối.
  • Mẹ hãy luôn lựa chọn trái cây tươi thay vì trái cây đóng hộp vì trái cây đóng hộp thường ít vơ và nhiều chất đường hơn.
  • Các loại kem, sữa chua cứng được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả hoặc hạnh nhân có thể bổ sung thêm một số loại dinh dưỡng cho bé.
  • Khi cho bé thưởng thức các loại hoa quả như táo, lê mẹ nhớ là vỏ quả mới là bộ phận giàu chất xơ nhất, mẹ hãy vệ sinh thật kỹ, khử độc và cho bé cả vỏ là điều tốt. Tuy nhiên, điều này thực sự hơi khó.
  • Lựa chọn cách chế biến khoai tây sao ưu việt để món khoai tây được chiên giòn cả hai mặt, sẽ thực sự hấp dẫn được bé yêu của bạn.

Trên đây là những lợi  ích của chất xơ đối với các bé. Chúng có tầm ảnh hưởng quan trọng đến hệ tiêu hóa của các bé hiệu quả hơn giúp bé hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Vậy các bậc phụ huynh nên nhớ bổ sung cho các bé chất xơ đầy đủ nhé!

Nguồn: bekhoemevui.vn