Nhu cầu dinh dưỡng và thực đơn cho các bé 6 tuổi

Đối với các bé 6 tuổi là tuổi bắt đầu phát triển nên các bé cần một lượng dinh dưỡng cho cơ thể vô cùng lớn. Việc cung cấp những chất dinh dưỡng có thể đẩy mạnh quá trình phát triển cơ thể của bé. Nhưng việc nhồi nhét các thực phẩm cho bé cũng sẽ không tốt gây ảnh hưởng sức khỏe hay là gầy ra những căn bệnh béo phì hay suy dinh dưỡng ở bé. Qua bài viết sau đây chúng tôi sẽ giúp các bậc phụ huynh về nhu cầu dinh dưỡng và thực đơn phù hợp cho các bé với chế độ ăn tốt nhất.

Nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ

Nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ

Protein: 55 gam

Canxi: 800 mg

Kẽm: khoảng 5mg

Sắt: 10 mg

Vitamin A: 6 mg

Vitamin D: khoảng 400UI

Sinh tố B2: 1. 1 mg

Vitamin C: 45 mg

Vitamin E: 10 mg

Và một số khoáng chất khác

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

Từ nhu cầu dinh dưỡng mà trẻ cần được bổ sung trong ngày, mẹ cần phải tính toán để lên thực đơn phù hợp cho trẻ. Mẹ có thể tham khảo thực đơn dưới đây cho bé.

Thứ Hai

Bữa sáng: Bánh mì, trứng, sữa

Phụ sáng: 1 hũ yaourt

Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa

Phụ chiều: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy

Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Ba

Bữa sáng: Miến gà + sữa

Phụ sáng: Bánh flan

Bữa trưa: Cơm cá thu kho, canh cải bẹ xanh nấu thịt

Phụ chiều: Chè bắp

Bữa tối: Cơm + thịt kho trứng + canh bí đao

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Tư

Bữa sáng: Súp cua + sữa

Phụ sáng: Rau câu dừa

Bữa trưa: Cơm thịt bò xào, canh cải thảo

Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa

Bữa tối: Cơm + tôm ram + canh rau muống

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

Thứ Năm

Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo + sữa

Phụ sáng: Nước cam

Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà, canh bí đỏ

Phụ chiều: Bánh bông lan

Bữa tối: Cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiên

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Sáu

Bữa sáng: Phở bò + sữa

Phụ sáng: Nước ép cà rốt

Bữa trưa: Cơm + cá cơm chiên giòn, canh khoai tây

Phụ chiều: Súp cua

Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Bảy

Bữa sáng: Bánh canh cua + Sữa

Phụ sáng: Nước ép thơm

Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm

Phụ chiều: Yaourt

Bữa tối: Cơm chiên dương châu + rau trộn

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Chủ Nhật

Bữa sáng: Bánh hamburger kẹp thịt bò + Sữa

Phụ sáng: Đậu hũ nước đường

Bữa trưa: Cơm + mướp xào lòng gà + thịt viên chiên

Phụ chiều: 1 viên pho mai

Bữa tối: Nui xào bò sốt nấm

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 m

Qua bài viết mà chúng tôi chia sẻ ở trên tin rằng các bậc phụ huynh có thể chia thành phần dinh dưỡng cho các bé một cách phù hợp nhất.

Nguôn: www.dinhduongchobe.org