Đối với các bé 6 tuổi là tuổi bắt đầu phát triển nên các bé cần một lượng dinh dưỡng cho cơ thể vô cùng lớn. Việc cung cấp những chất dinh dưỡng có thể đẩy mạnh quá trình phát triển cơ thể của bé. Nhưng việc nhồi nhét các thực phẩm cho bé cũng sẽ không tốt gây ảnh hưởng sức khỏe hay là gầy ra những căn bệnh béo phì hay suy dinh dưỡng ở bé. Qua bài viết sau đây chúng tôi sẽ giúp các bậc phụ huynh về nhu cầu dinh dưỡng và thực đơn phù hợp cho các bé với chế độ ăn tốt nhất.
Nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ
Nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ
Protein: 55 gam
Canxi: 800 mg
Kẽm: khoảng 5mg
Sắt: 10 mg
Vitamin A: 6 mg
Vitamin D: khoảng 400UI
Sinh tố B2: 1. 1 mg
Vitamin C: 45 mg
Vitamin E: 10 mg
Và một số khoáng chất khác
Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi
Từ nhu cầu dinh dưỡng mà trẻ cần được bổ sung trong ngày, mẹ cần phải tính toán để lên thực đơn phù hợp cho trẻ. Mẹ có thể tham khảo thực đơn dưới đây cho bé.
Thứ Hai
Bữa sáng: Bánh mì, trứng, sữa
Phụ sáng: 1 hũ yaourt
Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa
Phụ chiều: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy
Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thứ Ba
Bữa sáng: Miến gà + sữa
Phụ sáng: Bánh flan
Bữa trưa: Cơm cá thu kho, canh cải bẹ xanh nấu thịt
Phụ chiều: Chè bắp
Bữa tối: Cơm + thịt kho trứng + canh bí đao
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thứ Tư
Bữa sáng: Súp cua + sữa
Phụ sáng: Rau câu dừa
Bữa trưa: Cơm thịt bò xào, canh cải thảo
Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa
Bữa tối: Cơm + tôm ram + canh rau muống
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi
Thứ Năm
Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo + sữa
Phụ sáng: Nước cam
Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà, canh bí đỏ
Phụ chiều: Bánh bông lan
Bữa tối: Cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiên
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thứ Sáu
Bữa sáng: Phở bò + sữa
Phụ sáng: Nước ép cà rốt
Bữa trưa: Cơm + cá cơm chiên giòn, canh khoai tây
Phụ chiều: Súp cua
Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thứ Bảy
Bữa sáng: Bánh canh cua + Sữa
Phụ sáng: Nước ép thơm
Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm
Phụ chiều: Yaourt
Bữa tối: Cơm chiên dương châu + rau trộn
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Chủ Nhật
Bữa sáng: Bánh hamburger kẹp thịt bò + Sữa
Phụ sáng: Đậu hũ nước đường
Bữa trưa: Cơm + mướp xào lòng gà + thịt viên chiên
Phụ chiều: 1 viên pho mai
Bữa tối: Nui xào bò sốt nấm
Trước khi đi ngủ: Sữa 200 m
Qua bài viết mà chúng tôi chia sẻ ở trên tin rằng các bậc phụ huynh có thể chia thành phần dinh dưỡng cho các bé một cách phù hợp nhất.
Nguôn: www.dinhduongchobe.org
