Bên cạnh áp dụng các chế độ dinh dưỡng của bác sĩ người bệnh cần phải áp dụng luôn cả các chế độ tập luyện thể dục để cải thiện được huyết áp tốt hơn. Vậy những bài tập thể dục dành cho người bệnh huyết áp thấp là gì? Hãy cùng theo dõi nhé
1. Người huyết áp thần cần năng tập thể dục hơn bình thường:
– Những người bị tụt huyết áp không những không cần kiêng thể dục mà còn phải tập luyện đều đặn, và điều độ hơn người bình thường.
– Những hoạt động thể lực sẽ làm cho các động mạch mềm mại hơn, đàn hồi tốt hơn, giúp các tĩnh mạch đưa máu về tim đều đặn và ổn định, sẽ tim bơm máu đến các cơ quan trọng não, phổi, thận, gan và các cơ bắp đầy đủ.
– Ngoài ra, hoạt động thể lực còn giúp cho tinh thần thoải mái.
2. Người huyết áp thấp nên tập gì?
– Đi bộ:
+ Đây là bài tập nhẹ nhàng, lại tốt cho tim mạch, giúp ổn định huyết áp
– Đi xe đạp chậm:
– Bơi: Bơi cũng là môn thể thao thích hợp với người hạ huyết áp.
Tuy nhiên cần lưu ý ba điều sau:
+ Một là, không được bơi khi mệt mỏi đã mệt
+ Hai là, không được lặn vì lặn sẽ phải nhịn thở, điều này không tốt cho người bệnh huyết áp
+ Ba là, nếu nhiệt độ thấp thì không nên bơi.
– Bóng bàn, cầu lông:
+ Đây đều là những môn thể thao an toàn với người bệnh huyết áp. Ngoài ra, 2 môn này còn luyện cho người chơi sự nhanh mắt, nhanh tay, đặc biệt tốt với thần kinh của những người cao tuổi.
– Bên cạnh đó thì các hình thức vận động khác như: luyện khí công, tập yoya, thái cực quyền, đều có lợi cho tim mạch và hô hấp…
3. Người huyết áp thấp nên tránh những bài tập sau:
– Tập tạ:
+ Người bị hạ huyết áp tuyệt đối không nên tập môn thể thao này, vì nó làm cho cơ bắp bị căng thẳng kéo dài, dẫn tới máu khó lưu thông ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.
– Lặn: Nếu nặn dưới nước quá lâu, sẽ bắt cơ thể phải nín thở, điều này cũng làm huyết áp bị ảnh hưởng.
– Và các môn phải vận động mạnh như: leo núi, đá bóng, chạy với tốc độ nhanh, chạy đường dài, đua xe, bóng rổ, bóng chuyền, quần vợt,… đây đều là những hình thức vận động không phù hợp với người giảm huyết áp, vì nó đòi hỏi nhiều thể lực, dễ làm hạ huyết áp.
Hãy áp dụng chế độ tập luyện trên để cải thiện tốt huyết áp của mình cũng như bảo vệ sức khỏe khỏi các bệnh lý khác.
Ngoài ra với máy đo huyết áp cổ tay sẽ giúp người bệnh dễ dàng hơn trong việc đo huyết áp tại nhà. Hãy click vào đây để tham khảo những máy đo huyết áp cổ tay tốt nhất các bạn nhé.
>>>> Xem thêm: máy đo huyết áp microlife BP 3NZ1-1P
Nguồn: dieuhoahuyetap.com
