Mách mẹ thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Chế độ dinh dưỡng rất cần thiết đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, nếu không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trẻ dễ bị còi xương, suy dinh dưỡng, nhẹ cân và phát triển trí não không tốt. Sau đây, cùng tìm hiểu thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi nhé.

Trẻ 2 tuổi rất năng động, bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần được tăng cả về số lượng và chất lượng. Lúc này bé không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên 2 bữa/ngày. Các loại thực phẩm trong bữa ăn cũng cần đa dạng bao gồm thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, hoa quả… Mỗi ngày bé cần uống 500 – 600ml sữa, bao gồm cả sữa (có thể sữa tươi, sữa công thức), sữa chua và các chế phẩm từ sữa.

Trong thực đơn cho bé 2 tuổi cần cung cấp đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, trẻ 2 tuổi đã ăn được khá nhiều loại thực phẩm khác nhau nên mẹ cần đa dạng thực đơn để bé thay đổi khẩu vị thường xuyên và ăn ngon miệng.

Dưới đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng 1 tuần cho bé 2 tuổi.

Thứ 2:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Ăn sáng súp cua trứng cút

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, bánh flan

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Thứ 3:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Phở bò, bánh su kem

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủ

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, Yaourt

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Thứ 4:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Xôi đậu xanh, nước cam

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, thịt kho trứng, dưa hấu

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, chè chuối

Chiều (17g00 – 17g30): Cháo thập cẩm, thanh long

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Thứ 5:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Bánh cuốn, nho

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, đậu hũ nước đuờng

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh cải soong thịt băm, xíu mại, vú sữa

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Thứ 6:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Cháo thịt gan, yaourt

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lê

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, bánh bông lan

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Thứ 7:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Súp bắp, bánh flan

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Bún mọc, bơ xay

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, chè đậu xanh

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Chủ Nhật:

Bữa sáng (6g30 – 7g30): Hoành thánh, chuối

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g – 11g30): Cà ri cá – bánh mì, nước thơm

Phụ xế (14g00 – 14g30): Uống sữa, dưa gang đường

Chiều (17g00 – 17g30): Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng

Tối (20g00 – 20g30): Uống sữa

Trên đây là thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi. Mẹ có thể áp dụng thực đơn này để giúp cân bằng dinh dưỡng để con phát triển toàn diện nhé.

Xem thêm: Chia sẻ cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách hiệu quả

Chúc bạn thành công!

Nguồn: nutifood.com.vn