Bạn đã bao giờ tỉnh giấc và nhận thấy một vệt nước bọt chảy ra trên gối của mình? Đây là hiện tượng ngủ chảy dãi – một tình trạng khá phổ biến, xảy ra ở nhiều người. Hãy cùng mình tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này và cách khắc phục để bạn có được giấc ngủ ngon hơn nhé!
Ngủ chảy dãi là gì?
Ngủ chảy nước dãi (nước miếng)
Ngủ chảy dãi là hiện tượng nước bọt thoát ra khỏi miệng trong lúc bạn đang ngủ. Thông thường, cơ chế nuốt nước bọt diễn ra một cách tự nhiên khi bạn thức. Tuy nhiên, khi bạn ngủ, cơ mặt và cơ hàm thư giãn, dẫn đến việc kiểm soát nước bọt bị giảm. Điều này, kết hợp với tư thế ngủ không đúng, có thể khiến nước bọt dễ dàng chảy ra ngoài miệng.
Nguyên nhân gây ngủ chảy dãi
- Tư thế ngủ không phù hợp
Nằm nghiêng hoặc úp mặt xuống gối khiến nước bọt không thể chảy xuống cổ họng và được nuốt một cách tự nhiên. Thay vào đó, nước bọt thoát ra khỏi miệng. - Viêm Amidan hoặc đường hô hấp bị chặn
Khi amidan hoặc đường hô hấp bị viêm, sưng, chúng có thể làm hẹp đường thở. Điều này khiến bạn phải thở bằng miệng và dẫn đến nước bọt dễ dàng thoát ra ngoài hơn. - Rối loạn giấc ngủ
Những rối loạn như ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy, hoặc mộng du có thể làm tăng nguy cơ ngủ chảy dãi. Những vấn đề này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khả năng kiểm soát cơ hàm. - Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, hoặc thuốc điều trị bệnh Parkinson có thể gây ra hiện tượng tăng tiết nước bọt. - Bệnh lý thần kinh
Các bệnh liên quan đến thần kinh như Parkinson, bại não hoặc các tổn thương dây thần kinh ngoại vi cũng có thể gây chảy nước miếng khi ngủ, do ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cơ mặt. - Tình trạng tăng tiết nước bọt
Tăng tiết nước bọt bất thường có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác, như trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc nhiễm trùng khoang miệng.
Cách khắc phục tình trạng ngủ chảy dãi
- Thay đổi tư thế ngủ
Hãy cố gắng nằm ngửa khi ngủ. Điều này giúp nước bọt dễ dàng chảy xuống cổ họng và được nuốt vào dạ dày thay vì thoát ra ngoài. - Điều trị các bệnh lý liên quan
Nếu tình trạng chảy dãi do viêm amidan, ngưng thở khi ngủ, hoặc các bệnh lý khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp điều trị phù hợp. - Tập luyện cơ miệng
Thực hiện các bài tập tăng cường cơ miệng và cơ lưỡi. Điều này không chỉ giúp cải thiện khả năng nuốt mà còn tăng cường sự kiểm soát cơ mặt khi bạn ngủ. - Kiểm soát thuốc sử dụng
Nếu bạn nghi ngờ thuốc đang dùng gây ra hiện tượng chảy dãi, hãy trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc đổi loại thuốc phù hợp. - Duy trì vệ sinh răng miệng
Đảm bảo vệ sinh răng miệng sạch sẽ để hạn chế các tình trạng nhiễm trùng hoặc kích ứng khoang miệng, giúp giảm tiết nước bọt không cần thiết.
=> Tham khảo các dòng sản phẩm nệm giúp bạn ngủ đúng tư thế và ngủ ngon hơn: https://nemtrungnguyen.com/nem-1m6-x-2m/
Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Ngủ chảy dãi không nguy hiểm trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường như ngáy to, ngưng thở khi ngủ, hoặc đau rát cổ họng, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra.
Lời kết
Ngủ chảy dãi có thể chỉ là hiện tượng tạm thời do tư thế ngủ hoặc thói quen, nhưng đôi khi nó cũng là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp khắc phục phù hợp, mình tin rằng bạn sẽ cải thiện được tình trạng này và có giấc ngủ ngon hơn. Hãy thử ngay nhé, chúc bạn ngủ ngon mỗi ngày!
Bài viết có sự tham khảo của các chuyên gia giấc ngủ đến từ Nệm Trung Nguyên
